从河北出发：香格里拉七日深度游全攻略

香格里拉，藏语意为‘心中的日月’，是云南迪庆高原上的秘境。本攻略专为从河北（以石家庄为出发地为例）的旅行者设计，兼顾交通衔接与高原适应，助您开启一场震撼心灵之旅。

一、行程概览（七日经典环线）

• 第一天：河北 → 昆明 → 香格里拉
  从石家庄正定国际机场（SJW）飞往昆明长水国际机场（KMG），建议选择早班机。抵达昆明后，转乘航班（约1小时）或夜间卧铺大巴（约8-10小时）前往香格里拉迪庆机场（DIG）。更推荐直飞或中转航班，以减少旅途劳顿。抵达后立即入住酒店，避免剧烈运动，适应海拔（约3300米）。住宿建议选择独克宗古城周边，便于游览。
• 第二天：香格里拉市区适应与古城探秘
  上午轻松游览独克宗古城，参观龟山公园，转动世界最大转经筒祈福。下午参观迪庆藏族自治州博物馆，深入了解藏族文化。晚上可在古城品尝酥油茶、牦牛火锅等藏餐。全天行动放缓，注意身体反应。
• 第三天：松赞林寺与纳帕海环湖
  上午前往‘小布达拉宫’噶丹·松赞林寺，参观殿宇，感受藏传佛教庄严。下午租车或包车环游纳帕海依拉草原，欣赏湿地与草原交织的景色，可体验骑马（请合理议价）。傍晚返回古城。
• 第四天：普达措国家公园一日自然洗礼
  全天探索普达措国家公园（目前主要开放属都湖、碧塔海区域）。徒步木栈道，欣赏原始森林、湖泊与牧场。公园内温差大，需备好防风外套、雨具及干粮。傍晚返回香格里拉市区休息。
• 第五天：秘境探访 – 巴拉格宗大峡谷（或石卡雪山）
  方案A：前往巴拉格宗大峡谷，感受峡谷、雪山、藏寨的壮丽（车程约1.5小时，游玩需一整天）。方案B：若时间紧张或体力有限，可前往石卡雪山乘坐缆车俯瞰高原全景。晚上返回住宿。
• 第六天：自由活动或周边文化体验
  可选择：1. 参观香格里拉印经院。2. 体验唐卡绘画或藏香制作。3. 前往尼西乡体验黑土陶制作。晚上整理行装，准备返程。
• 第七天：香格里拉 → 昆明 → 河北
  根据航班时间，从香格里拉飞往昆明转机，返回石家庄，结束旅程。

二、核心贴士与注意事项

• 交通：河北至香格里拉无直飞，需在昆明、成都或重庆中转。提前预订联程机票可节省时间与费用。香格里拉当地景点分散，建议包车或参加可靠的一日游团。
• 高原适应：抵达首日务必避免洗澡、饮酒、剧烈运动。可提前一周服用红景天，随身携带葡萄糖、巧克力补充能量。如出现严重高反，应立即下撤至低海拔地区并就医。
• 住宿推荐：独克宗古城内外有多种选择，从特色藏式客栈到国际品牌酒店均有。建议选择提供供暖、加湿设备的住宿，以应对干燥寒冷气候。
• 美食推荐：必尝牦牛火锅、青稞饼、酥油茶、糌粑、松茸（季节性）。古城内餐馆选择较多，注意饮食卫生。
• 行李清单：身份证件、防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保湿护肤品、冲锋衣或厚外套（昼夜温差大）、舒适徒步鞋、常用药品（感冒药、肠胃药、创可贴）、充电宝。
• 文化与环保：尊重当地藏族风俗，寺庙内勿大声喧哗、拍照前请征得同意。所有景区请自觉保护环境，勿丢弃垃圾。

香格里拉之旅是一场身体与心灵的双重跋涉。合理规划行程，保持平和心态，这片雪域净土定会回报您最震撼的风景与最温暖的记忆。祝您旅途平安，扎西德勒！